1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊 挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。 2、瘦手臂运动之交叉伸直胳膊 挺胸收腹,身体保持直立的状态...
一般要减肥就要控制饮食和加强体育锻炼,最有效的方法是饥饿疗法,就是饿肚子,实在受不了就喝水(白开水),每天只吃一点生菜或无糖的蔬菜(黄瓜\西红柿等)只要你有毅力就肯定能成功,最初的几天很难过,后来就习惯了.我在一个暑假用这个疗法减了18斤,而且没有反弹(因为你的胃饿小了,吃不了太多的东西)...
方法就是少吃多餐再加一点点的运动量就好了,我不能运动太大,只能在家走几步,不过很有效果,如果这个方法不可行,那就是个人体质问题了。反正我胖了我是不会故意节食饿着、馋着自己的,不过平时我妈管着让我少油少盐,奶茶一年也就喝一到两次,汉堡之类的也是一年一到两次,最多三次,辣条这种零食几乎不吃(偶尔馋...